misio nie wiem jak Twoje mozliowsci wchloniecia tylu kcal w czasie 8h? moje sa marne - ale idealnie pasuje mnijesza ilosc kcal - jesli chodzi o mnie wczesniej pisaly osoby ze okres masowania tez im pasuje z reszta na stronie leangains tez jest duzo pozytywow na temat masowania - ale imo dieta idealna na recomp/redukcje jednak i tak mi sie zdaje ze [...]
[...] interval training czy high intensity cardio :) Musisz tylko przed i po, dostarczyć około 10 g BCAA, aby nie popalić mięcha. Z tym że tak, rano na czczo BARDZIEJ WSKAZANE CARDIO z uwagi na wyczerpujące glikogen interwały, podczas głodówki jak wiadomo nie uzupełnisz straconego glikogenu. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-24 20:33:17
[...] nie lepiej napisac ze lucyna stymuluje synteze? 99,99% ludzie i tak nie zrozumie ani tego obrazka ani tych zdan wyzej Jesli nawet zrozumieja - to zapytani o wytlumaczenie na jakis zasadach to sie odbywa - nie beda potrafili odpowiedziec. Wiec imo nie ma co sie zaglebiac w szczegoly - tymbardzije jesli nie ma sie zbytnie wyksztalcenia w tym [...]
Biniu, powoli przekonuje sie do J/NJ, slabo dzialam jak powoli ... co myslisz o zastosowaniu jej na CKD? Ma to jakis sens, wplynie na efektywnosc redukcji? jesli masz juz niski poziom tkanki tluszczowej ~10% to mozna zaczac kombinowac ale w innym przypadku nie widze koniecznosci i jesli juz to preferowalbym chyba TKD z ew krotszym dodatkowym [...]
[...] niz glukoza glownie w watrobie nie ma problemy przy rozlozeniu ~200g ww w ciagu dnia czy po treningu itd. ale jest problem przy spozyciu 200g wegli w kazdym poislku gdzie jakis duzy % stanowic bedzie fruktoza duzy %! jak zawsze przypadek przypadkowi nie rowne jesli nie zjesz wogole wegli - skupiajac sie na diecie J/NJ czyli wegle tylko w [...]
Witaj, najpierw hantle :-) te które wybrałaś na jakiś czas Ci na pewno wystarczą, ale wykonując ćwiczenia ze zmiennym obciążeniem będzie Ci się nie wygodnie je rozkręcało i skręcało. Tsh u młodej kobiety powinno być poniżej 2,5 (ale zawsze podkreślam, że wyniki badań traktujemy indywidualnie). W diagnozie niedoczynności i nadczynności tarczycy [...]
zacznij rozmawiać jak normalna osoba która się nie pompuję przez neta . Bo widzę że żywisz się tym , ma wrażenie że szukasz jakiś zaczepek słownych po twoich wypowiedziach . Ja nic nie pisałem by trenowanie w kimonie przydawało się na ulicy , jedynie stwierdziłem że jest możliwe uduszenie kogoś bluzą , lub użycie jej w celu uspokojenia np na [...]
zacznij rozmawiać jak normalna osoba która się nie pompuję przez neta .Bo widzę że żywisz się tym , ma wrażenie że szukasz jakiś zaczepek słownych po twoich wypowiedziach . Zanim zaczniesz krytykować innych zauważ, że jako pierwszy agresywnie zaatakowałeś mnie sugerując, że mam problemy z czytaniem, więc jeśli oczekujesz dyskusji rzeczowej [...]
Szajba -wkręciłeś się w ta redukcję na poważnie. Witamin nie żałuj,szczególnie C i magnezu pilnuj. Mnie też kurcze łapią,trochę w łydki ale najwięcej w dwugówe ud-jak nie zdąrzę nogi wyprostować-ból straszny! a mięsień twardy jak skała-trzeba powoli rozciągać,by kontuzji sobie nie zrobić podczas tego skurczu Z takich ciekawych preparatów [...]
[...] w marcu , kolenao czuje sie dobrze Po drugie-niewiem czy robienie 1-1,5 minutu skakanki ito nakoniec rozgrzewki ma sens? już lepiej zrobić to na końcu treningu i w jakiejś pożądnej dawce (10-15 minut,3x5min) tutaj bardziej chodzi mi o dogrzanie sie przed ciężkimi ćwicseniami niż treing kondycyjny , ale w sumei dobra uwaga Co do [...]
shooter3 ja jestem wzrokowiec wiec dawaj foty a nie jakis swistak niewiadomo z kad i czyj wkleiasz do oceny, to nic o tobie mi niemowi wiec jak ja mam ci powiedziec czy w dobra strone idzie? jedynym wyznacznikiem jest lustro i zdjecia bo na nich widac najlepiej czy cos sie zmienia, lustro moze byc mylne czsami bo wydaje ci sie ze bylo tak samo a [...]
[...] że ciało uczy się, co to znaczy "ściągnij łopatki". Może jest to krok w nauce aktywacji pleców? Bo z tym mam problem. W dzienniku młodej i chyba prin dziewczyny pisały, że jak trening jest zapisany 1a, 1b, 2a, 2b... to 1a i 1b robi się ciurkiem bez przerwy. Bziu, ja chyba też tak powinnam, nie? Bo nie robiłam tak :-) Miska niedojedzona (ta 1:00 [...]
[...] podsumowanie bedzie 18kwietnia po 2 tyg ostrego biegania. Tego sie nie moge doczekac. Mam nadzieje wytopic troszke faciku :) Od 19 kwietnia zaczynam nowy trening zeby jak najszybciej dojsc do super wygladu ;) Milego dnia i duzo energii :) Dzis znowu bede sie opalac, postaram sie nie spalic ale poki co nic nie widze :( Zamowilam sobie jakis [...]
[...] 3x15 Hantle 7 kg/7kg/7kg 3x15x7kg 3x12x8kg- bardzo cięzko, ale wprawię sie,wprawię 4. Hip thrust 3x12 46kg/46kg/46kg 15x46kg/15x46kg/15x48,5kg 15x51kg/15x51kg/15x51kg- jak wyżej, no masakrycznie bolały mnie po dwóch pierwszych dniach uda ,tam gdzie układa się sztangę. Piekło.Coś mi sie pomyliło i robiłam po 15 powtórzeń. Trudno,widać dupson [...]
Padme, Myraen, Night- dziękuję. Lubię to,co robię. Efekty jakieś są. Czas leci więc trzeba działać żeby nudno nie było. Ale najważniejsze poukładać sobie wszystko w głowie. Wtedy nic z zewnątrz spokoju i zadowolenia nie zabierze:-)) Cos tam unkułam. Bedzie moze i dziwnie,ale chce popróbować. Night mi kiedys dał rozpiskę z podobnymi zakresami. [...]
[...] to robię. Nie powiedzialem ze nie znasz konstytucji, tez co nie co na temat konstytucji wiem i poniekad tez dlatego ze sobie studiuje, a ze studiuje to co studiuje to musze jakies pojecie o konstytucji miec. Amnestia?? nie byla mi potrzbna zeby zdac mature i sie dostac na studia :) sory ze Was zawiodlem Pokaz mi gdzie zwrocilem sie konkretnie [...]
15 lat i już szprycujesz się pobudzaczami ? Taurynę łykaj spontanicznie, jak masz np wieczorem trening. Nie przyzwyczajaj organizmu do sztucznych pobudzaczy. Tauryna roboty za Ciebie nie zrobi. Najlepszym pobudzaczem jest silna wola i samozaparcie. Jak tego Ci brak, to nic Ci innego nie pomoże. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-12-27 [...]
a nie daj Bog polaczenie wegli o wysokim IG z fatem wtedy nie dosc ze cukier jest przerabiany na fat - to dodatkowo fat ktory spozylismy rowniez jest odkladany jako fat (insulina -> nasilona lipogeneza) Solaros zrób sobie kiedyś badania glukometrem to zobaczysz czy cukier Ci skoczy. Połączenie cukrów prostych i tłuszczów nasyconych owszem [...]
[...] Po prostu przegladalam dzial i zobaczylam ten post i postanowilam pomoc, chyba nic w tym zlego? Co jest zlego w szynce? Przede wszystkim sol, barwniki i konserwanty tak jak w parowkach (chyba ze jest wlasnej roboty) a w masle zawiera nasycone kwasy tluszczowe wiec madrze byloby je zastapic nienasyconymi tak jak napisalas np oliwa. Do [...]
[...] 5kg/10 7,5kg/8 5kg/10 5kg/10 7,5kg/6 4,5kg/10 5kg/10 5kg/10 4,5kg/10 5kg/10 5kg/6 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 15kg/10 20kg/10 25kg/5 15kg/10 20kg/10 20kg/10 - jak ostatnio pilnowałam by dokładnie czuć mięśnie grzbietu 15kg/10 20kg/10 20kg/10 - dziś było innaczej bardzo się pilnowałam by angażować mięśnie grzbietu, wtedy wszystko [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
